S\u00f3lo quien sufre de migra\u00f1as sabe lo realmente doloroso que puede resultar, abarcando desde lo m\u00e1s profundo del ojo hasta el cuello. Un dolor de cabeza tan intenso que puede dejarnos totalmente noqueados, sin fuerzas para realizar nada que no sea estar en la cama.<\/p>\n
<\/p>\n
El origen principal de esta dolencia est\u00e1 en la excitaci\u00f3n que se produce en ciertas c\u00e9lulas nerviosas del cerebro ante la exposici\u00f3n a determinados elementos o est\u00edmulos, que provocan una respuesta en forma de descargas similares a las ondas de un lago. Sabido esto, podemos tener en cuenta una serie de recomendaciones para prevenirlas:<\/p>\n
El papel de la alimentaci\u00f3n en las migra\u00f1as<\/strong><\/p>\n Las personas que sufren de migra\u00f1as tienen un d\u00e9ficit de DAO en su organismo, que no es m\u00e1s que la enzima digestiva encargada de descomponer los alimentos que contienen histamina, provocando su acumulaci\u00f3n y afectando directamente a las c\u00e9lulas nerviosas.<\/p>\n Evita los alimentos l\u00e1cteos, procesados, fermentados o adobados, las bebidas alcoh\u00f3licas, los embutidos, el chocolate, el pescado ahumado, los derivados de la soja, los c\u00edtricos, bananas y aguacates, as\u00ed como las jud\u00edas, lentejas y garbanzos.<\/p>\n El factor fisiol\u00f3gico y emocional<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n y est\u00edmulos externos como las altas temperaturas, las luces muy brillantes o los sonidos elevados, existen factores tanto emocionales como fisiol\u00f3gicos que pueden provocar la aparici\u00f3n de migra\u00f1as.<\/p>\n Entre estos factores encontramos el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n, as\u00ed como el insomnio, los cambios hormonales, los grandes esfuerzos f\u00edsicos y la ingesta de determinados medicamentos, como los anticonceptivos orales.<\/p>\n Alimentaci\u00f3n saludable contra las migra\u00f1as<\/strong><\/p>\n Magnesio<\/strong><\/p>\n El magnesio es un mineral fundamental para el organismo y especialmente \u00fatil para el tratamiento de las migra\u00f1as, ya que nos ayuda a relajar los nervios y los m\u00fasculos de una forma natural y totalmente efectiva. Toma de 200 a 600 mg de magnesio al d\u00eda, ya sea en suplementos o con una dieta rica en este mineral.<\/p>\n Omega 3<\/strong><\/p>\n Los \u00e1cidos grasos omega 3, presente en pescados grasos como el salm\u00f3n, la caballa o los arenques, contribuyen a reducir la inflamaci\u00f3n y proteger las c\u00e9lulas del cerebro, por lo que es una excelente ayuda contra las migra\u00f1as. Incl\u00fayelos en tu dieta y mejora tu salud eficientemente.<\/p>\n Vitamina B12<\/strong><\/p>\n La vitamina B12 no nos ayuda a calmar el dolor del momento, sino a prevenir la aparici\u00f3n de migra\u00f1as m\u00e1s adelante, por lo que es muy aconsejable incluir en nuestra dieta alimentos ricos en esta vitamina. 400 mg al d\u00eda es suficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00f3lo quien sufre de migra\u00f1as sabe lo realmente doloroso que puede resultar, abarcando desde lo m\u00e1s profundo del ojo hasta el cuello. Un dolor de cabeza tan intenso que puede dejarnos totalmente noqueados, sin fuerzas para realizar nada que no sea estar en la cama.<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-22232","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22232"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22232\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}