{"id":22095,"date":"2016-05-30T12:45:09","date_gmt":"2016-05-30T12:45:09","guid":{"rendered":"http:\/\/plazajuarez.mx\/index\/index.php\/2016\/05\/30\/7-consejos-para-dormir-mas-rapido\/"},"modified":"2016-05-30T12:45:09","modified_gmt":"2016-05-30T12:45:09","slug":"7-consejos-para-dormir-mas-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/7-consejos-para-dormir-mas-rapido\/","title":{"rendered":"7 consejos para dormir m\u00e1s r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Dormir lo necesario es vital para lograr un descanso reparador y cuidar la salud. Con las actividades cotidianas, las horas de sue\u00f1o son vulnerables. Para que puedas dormir mejor y r\u00e1pido, sigue estos tips que tenemos para ti<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Descon\u00e9ctate: Seg\u00fan informaci\u00f3n del portal Huffingtonpost.com, la luz de los dispositivos electr\u00f3nicos (tv, computadora, celular) simulan la luz del d\u00eda, por ello el cerebro piensa que a\u00fan debe mantenerse despierto cuando est\u00e1n en contacto con ellos y esto produce dificultad para dormir.<\/li>\n<li>Evita la cafe\u00edna y nicotina: Ambas sustancias son estimulantes y te mantienen despierto si las consumes en altas dosis.<\/li>\n<li>Rel\u00e1jate: Antes de acostarte ded\u00edcale un tiempo a estirarte o hacer yoga. Estas actividades te ayudan a liberar el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n lo que te permite conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<li>Haz ejercicio: Te brinda energ\u00eda durante el d\u00eda y en la noche te sentir\u00e1s m\u00e1s cansado y relajado para dormir mejor.<\/li>\n<li>Escucha m\u00fasica instrumental: Es extremadamente relajante. Antes de acostarte escucha algunas melod\u00edas y d\u00e9jate llevar por la tranquilidad que esta m\u00fasica transmite.<\/li>\n<li>Act\u00edvate: Si llevas m\u00e1s de 30 minutos acostado y no puedes dormir, lev\u00e1ntate y realiza alguna actividad que te produzca sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Se paciente: Conciliar el sue\u00f1o puede ser dif\u00edcil, pero si te estresas se te puede dificultar a\u00fan m\u00e1s. Para evitarlo, conc\u00e9ntrate en relajar tu cuerpo y trata de pensar en alg\u00fan lugar que te sientas tranquilo.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dormir es una actividad natural que no puede ser forzada, lo importante es adoptar h\u00e1bitos que te permitan conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s efectivamente y de esta forma lograr un sano descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir lo necesario es vital para lograr un descanso reparador y cuidar la salud. Con las actividades cotidianas, las horas de sue\u00f1o son vulnerables. Para que puedas dormir mejor y r\u00e1pido, sigue estos tips que tenemos para ti<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-22095","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22095"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22095\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}