{"id":21571,"date":"2016-05-21T13:52:48","date_gmt":"2016-05-21T13:52:48","guid":{"rendered":"http:\/\/plazajuarez.mx\/index\/index.php\/2016\/05\/21\/la-lumbalgia-afecta-la-vida-cotidiana-de-las-personas\/"},"modified":"2016-05-21T13:52:48","modified_gmt":"2016-05-21T13:52:48","slug":"la-lumbalgia-afecta-la-vida-cotidiana-de-las-personas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/la-lumbalgia-afecta-la-vida-cotidiana-de-las-personas\/","title":{"rendered":"LA LUMBALGIA AFECTA LA VIDA COTIDIANA DE LAS PERSONAS"},"content":{"rendered":"

La lumbalgia es un dolor en la regi\u00f3n de la espalda y cintura, que con frecuencia se recorre a los gl\u00fateos y muslos<\/span><\/p>\n

Se puede sufrir de reca\u00eddas frecuentes e incluso padecer periodos prolongados de incapacidad a causa de una lumbalgia no tratada, padecimiento ocasionado por malas posturas, ca\u00eddas o por cargar objetos pesados, se\u00f1al\u00f3 el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), delegaci\u00f3n Hidalgo.<\/span><\/p>\n

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La lumbalgia es un dolor en la regi\u00f3n de la espalda y cintura, que con frecuencia se recorre a los gl\u00fateos y muslos; por ello es importante saber c\u00f3mo cuidar nuestro cuerpo al cargar objetos pesados e, incluso, cuando se realiza ejercicio que implica un esfuerzo mayor en la zona de la cintura y espalda baja, ya que a la larga podr\u00eda presentarse una lumbalgia cr\u00f3nica.<\/span><\/p>\n

La lumbalgia generalmente se presenta de forma repentina, con dolor en la columna y la cintura aumentando al agacharse o levantarse, aminorando el dolor con reposo. El sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo tambi\u00e9n pueden ocasionarla, indic\u00f3 Elvira Elvia Escobar Beristain, doctora coordinadora auxiliar de Salud P\u00fablica en el IMSS Hidalgo.<\/span><\/p>\n

Explic\u00f3 que los riesgos de la lumbalgia cuando no es tratada adecuadamente, pueden ocasionar reca\u00eddas frecuentes e impedir el regreso a las actividades cotidianas, provocando periodos prolongados de incapacidad.<\/span><\/p>\n

Para evitar y disminuir el dolor, la doctora Elvira recomend\u00f3: dormir sobre un colch\u00f3n duro, con un coj\u00edn entre las rodillas, boca arriba o de lado esto con el objetivo de dormir \u00a0boca arriba y no estar en reposo absoluto por un tiempo prolongado sobre la cama.<\/span><\/p>\n

De igual manera evitar levantar objetos del piso. En caso de que sea necesario hacerlo es mejor si se hace con la cadera y las rodillas flexionadas; para mover algo pesado, apunt\u00f3, esto se debe hacer abrazando y peg\u00e1ndolo al pecho o bien, coloc\u00e1ndose de espalda y empuj\u00e1ndolo con los pies, para no jalarlo con los brazos.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, exhort\u00f3 a toda la poblaci\u00f3n a evitar actividades que puedan afectar la columna. Aprender a cuidar \u00a0la espalda es un ejercicio de todos. Si se quiere fortalecer la columna, lo m\u00e1s recomendable es realizar ejercicio.<\/span><\/p>\n

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DATO<\/span><\/p>\n

Para evitar y disminuir el dolor de la lumbalgia, se recomienda: dormir sobre un colch\u00f3n duro, con un coj\u00edn entre las rodillas, boca arriba o de lado esto con el objetivo de dormir boca arriba y no estar en reposo absoluto por un tiempo prolongado sobre la cama.<\/span><\/p>\n

De igual manera evitar levantar objetos del piso. En caso de que sea necesario hacerlo es mejor si se hace con la cadera y las rodillas flexionadas; para mover algo pesado, esto se debe hacer abrazando y peg\u00e1ndolo al pecho o bien, coloc\u00e1ndose de espalda y empuj\u00e1ndolo con los pies, para no jalarlo con los brazos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La lumbalgia es un dolor en la regi\u00f3n de la espalda y cintura, que con frecuencia se recorre a los gl\u00fateos y muslos Se puede sufrir de reca\u00eddas frecuentes e incluso padecer periodos prolongados de incapacidad a causa de una lumbalgia no tratada, padecimiento ocasionado por malas posturas, ca\u00eddas o por cargar objetos pesados, se\u00f1al\u00f3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-21571","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21571"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21571\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}