{"id":213195,"date":"2022-04-30T07:58:08","date_gmt":"2022-04-30T12:58:08","guid":{"rendered":"https:\/\/plazajuarez.mx\/?p=213195"},"modified":"2022-04-30T07:58:18","modified_gmt":"2022-04-30T12:58:18","slug":"el-ejercicio-mas-adecuado-a-tu-forma-de-ser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/el-ejercicio-mas-adecuado-a-tu-forma-de-ser\/","title":{"rendered":"El ejercicio m\u00e1s adecuado a tu forma de ser"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Daniel Galilea | EFE Reportajes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hacer&nbsp; deporte o entrenar en el gimnasio aporta innumerables beneficios para nuestro bienestar f\u00edsico y mental, pero para sacarle el m\u00e1ximo provecho a la actividad f\u00edsica, convertirla en un h\u00e1bito y lograr los mejores resultados, es necesario elegir el tipo de ejercicio que m\u00e1s se adapte a nuestra personalidad<\/p>\n\n\n\n<p>Cualquier persona, m\u00e1s all\u00e1 de su edad, habilidades o intereses, puede encontrar una actividad f\u00edsica con la cual podr\u00e1 sentirse c\u00f3moda\u201d, se\u00f1ala C\u00e9sar Sim\u00f3n, de la cadena Basic-Fit.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPara obtener mejores resultados y perseverar en la pr\u00e1ctica, conviene elegir el ejercicio m\u00e1s acorde con nuestra personalidad, car\u00e1cter y temperamento\u201d, explica Sim\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cSi conviertes el deporte en un h\u00e1bito agradable que forme parte de tu estilo de vida, seguir\u00e1s una rutina de entrenamiento con facilidad\u201d, seg\u00fan Elo\u00efse Cilia, experta en buena forma f\u00edsica.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica aumenta nuestra calidad de vida, mejora nuestro estado de \u00e1nimo y ayuda a prevenir diversos problemas de salud asociados al sedentarismo y el aumento de la edad, pero \u00bfc\u00f3mo podemos escoger el entrenamiento m\u00e1s adecuado para practicar en el gimnasio? y \u00bfc\u00f3mo sabemos cu\u00e1l es el tipo de ejercicio que mejor se adapta a nuestra personalidad?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La elecci\u00f3n de la actividad deportiva que responda a nuestras necesidades no es una cuesti\u00f3n secundaria, sino una decisi\u00f3n fundamental para poder alcanzar nuestros objetivos de salud y bienestar y no abandonar la pr\u00e1ctica f\u00edsica antes de tiempo, advierten desde la cadena europea de gimnasios Basic-Fit (B-F) (www.basic-fit.com).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00bfEres una persona introvertida o extrovertida, tranquila o din\u00e1mica? \u00bfEst\u00e1s sometida a mucho estr\u00e9s o necesitas activarte? \u00bfTe motivan las emociones fuertes o \u00fanicamente divertirte?&nbsp; \u00a1Dime c\u00f3mo eres y te dir\u00e9 qu\u00e9 entrenamiento necesitas!\u201d, se\u00f1ala C\u00e9sar Sim\u00f3n, responsable de producto de Basic-Fit Espa\u00f1a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cElegir un h\u00e1bito de entrenamiento, en funci\u00f3n de nuestras necesidades y gustos una vez que nos hemos informado sobre todas las opciones disponibles, tambi\u00e9n es escoger una forma de ser, porque de forma rec\u00edproca, la propia pr\u00e1ctica deportiva tambi\u00e9n influye de manera positiva en la personalidad de cada uno, aportando entusiasmo, vitalidad y \u00e1nimo\u201d, seg\u00fan Sim\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Partiendo de un modelo de la experta en psicolog\u00eda deportiva Lee-Ann Sharp, y adapt\u00e1ndolo al deporte en gimnasios, B-F describe cuatro de las pr\u00e1cticas m\u00e1s populares y los perfiles de personalidad a los cuales se adec\u00faan m\u00e1s dichas actividades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, Elo\u00efse Cilia, especialista en contenido \u2018fitness\u2019 en Basic-Fit Internacional, a\u00f1ade a petici\u00f3n de EFE un consejo pr\u00e1ctico para convertir cada pr\u00e1ctica en un h\u00e1bito fuerte.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PR\u00c1CTICA INDIVIDUAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para las personas independientes que quieren controlar su propio rendimiento y buscan objetivos concretos, es recomendable el ejercicio en m\u00e1quinas como el \u2018press\u2019 de banca, la prensa de piernas, la m\u00e1quina de dorsal, adem\u00e1s del ejercicio cardiovascular, como el \u2018Ciclo indoor\u2019, la m\u00e1quina el\u00edptica o la cinta de correr, seg\u00fan B-F.<\/p>\n\n\n\n<p>Son todos ejercicios que requieren motivaci\u00f3n y fomentan la concentraci\u00f3n en los objetivos, as\u00ed como la constancia, la disciplina y la autoconfianza, explican.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consejo: \u201cEn el gimnasio, es bueno variar de ejercicios, tomarse cada rutina como un reto, y establecer metas alcanzables en un plazo espec\u00edfico\u201d, seg\u00fan Cilia, que sugiere pensar siempre en lo bien que nos sentiremos despu\u00e9s de entrenar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>PR\u00c1CTICA COLECTIVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para quienes encuentran la motivaci\u00f3n en aquellos deportes de alta intensidad en los que comparten intereses y motivaci\u00f3n con m\u00e1s participantes, son aconsejables los entrenamientos que permiten liberar el estr\u00e9s y focalizar la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta categor\u00eda entran las clases colectivas tipo \u2018Abs &amp; Core\u2019 (para trabajar postura y abdominales), Barbell (por grupos musculares), \u2018Bootcamp\u2019 (entrenamiento interv\u00e1lico), \u2018Body Pump\u2019 (fuerza y resistencia), \u2018Body Attack\u2019 (resistencia), \u2018Ciclo indoor\u2019 (cardio) y \u2018XCore\u2019 (abdominales y musculatura en general).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consejo: \u201cEs m\u00e1s divertido y llevadero hacer deporte en compa\u00f1\u00eda, por lo que conviene buscar un compa\u00f1ero de entrenamiento para apoyarse mutuamente. Tener a un &#8216;c\u00f3mplice&#8217; al lado, ayuda a sobrepasar los propios l\u00edmites y acudir al gimnasio cuando no le apetece salir o tiene pereza\u201d, se\u00f1ala Cilia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>PR\u00c1CTICA L\u00daDICA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las personas extrovertidas que buscan el lado m\u00e1s l\u00fadico y divertido del deporte en compa\u00f1\u00eda de otras personas necesitan disfrutar del entrenamiento. por ejemplo, movi\u00e9ndose al ritmo de la m\u00fasica y siguiendo rutinas de baile como las de las clases de \u2018Dance Special\u2019, \u2018Dance Party\u2019 o \u2018Latin Dance\u2019, seg\u00fan B-F.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n pueden practicar otras disciplinas, como \u2018Booty\u2019 (para fortalecer gl\u00fateos y piernas) y \u2018Aerobics\u2019 (para quemar calor\u00edas), que se desarrollan escuchando los \u00e9xitos musicales m\u00e1s populares, para motivar y estimular a los participantes, apuntan.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consejo: \u201cPara muchas personas la m\u00fasica es un gran estimulante durante los entrenamientos y les permite disfrutarlos al m\u00e1ximo. Si te falta motivaci\u00f3n, \u00a1deja que suene tu m\u00fasica favorita en tus auriculares y ver\u00e1s c\u00f3mo te dan ganas de entrenar!\u201d, aconseja Cilia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>PR\u00c1CTICA DE ESTILO DE VIDA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los ejercicios que aportan bienestar, y que pueden practicarse con un nivel de intensidad moderado e incorporarse f\u00e1cilmente a la vida diaria, suelen conectar con personas menos competitivas, m\u00e1s centradas en la salud en general y que buscan el equilibrio f\u00edsico y mental, seg\u00fan B-F.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En esta categor\u00eda se encuentran las clases en las que se da importancia a la respiraci\u00f3n, el equilibrio, la concentraci\u00f3n y la postura, como el Yoga o el Pilates, que tambi\u00e9n son recomendables para las personas con ansiedad y estr\u00e9s, apuntan.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consejo: Cilia recomienda preparar un plan semanal de entrenamiento y aplicarlo dura un mes, sin preocuparse si un d\u00eda no se cumple, pero comprometi\u00e9ndose a recuperarlo al d\u00eda siguiente. \u201cAl igual que la nutrici\u00f3n, la higiene, el trabajo, el deporte debe formar parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda\u201d, recalca<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Daniel Galilea | EFE Reportajes Hacer&nbsp; deporte o entrenar en el gimnasio aporta innumerables beneficios para nuestro bienestar f\u00edsico y mental, pero para sacarle el m\u00e1ximo provecho a la actividad f\u00edsica, convertirla en un h\u00e1bito y lograr los mejores resultados, es necesario elegir el tipo de ejercicio que m\u00e1s se adapte a nuestra personalidad Cualquier [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":213196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-213195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportiva"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}