Dormir mal o tener una rutina que disminuye las horas de sue\u00f1o pueden da\u00f1ar el sistema inmunol\u00f3gico e incluso contribuir al desarrollo de enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas, dijo la jefa nacional de Salud Mental de la Direcci\u00f3n Normativa de Salud del ISSSTE, Luc\u00eda Ledesma Torres.<\/p>\n\n\n\n
En el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, se\u00f1al\u00f3 que la pandemia de Covid-19 deton\u00f3 y complic\u00f3 problem\u00e1ticas que afectan la salud mental con consecuencias como alteraciones del sue\u00f1o y del estado de \u00e1nimo, entre otros; por ello, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) realiza diferentes acciones que fortalecen y promueven el cuidado de la salud mental entre la derechohabiencia.<\/p>\n\n\n\n
La pandemia de Covid-19 ocasion\u00f3 que el personal de salud que atend\u00eda pacientes con este padecimiento padeciera angustia y ansiedad que provocaron pesadillas y estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n
“Hemos atendido a nuestros derechohabientes que solicitan el servicio a trav\u00e9s de diversas alternativas presenciales o virtuales, tanto a personal m\u00e9dico que ha estado al frente de la pandemia, como a trabajadores administrativos. Adem\u00e1s, apoyamos a ni\u00f1as y ni\u00f1os de escuelas en todo el pa\u00eds, ya que tambi\u00e9n les ha afectado el encierro y su forma de socializar”, apunt\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Se ha apoyado al personal docente de m\u00e1s de 250 mil escuelas con herramientas para promover el autocuidado, en beneficio de aproximadamente 25 millones de ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n
Ledesma Torres detall\u00f3 que existen m\u00e1s de 100 tipos de trastornos del sue\u00f1o. Los m\u00e1s comunes son la apnea, que tiene que ver con el componente obstructivo de la respiraci\u00f3n; la parasomnia, es decir, pesadillas o terrores nocturnos; sonambulismo e insomnio.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s de 70% de las personas pueden experimentar alguno de estos trastornos al menos una vez en su vida. Sin embargo, cuando se vuelven frecuentes es importante no automedicarse, acudir con un especialista para el diagn\u00f3stico adecuado y recibir el tratamiento correspondiente, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
La buena higiene del sue\u00f1o requiere medidas saludables como las actividades relajantes dos o tres horas antes de dormir, escuchar m\u00fasica, leer, evitar uso de celulares y\/o tabletas digitales, ya que exacerban la actividad del sistema nervioso central.<\/p>\n\n\n\n
La especialista del ISSSTE a\u00f1adi\u00f3 que las personas deben aprender a convivir con Covid-19. Para ello, es necesario construir rutinas saludables como alimentarse sanamente, realizar actividad f\u00edsica, tener pasatiempos y procurar el descanso apropiado durante la noche. Esto permitir\u00e1 disminuir y controlar la ansiedad y la angustia ante el riesgo de contagio del SARS-CoV-2.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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