El riesgo de contraer COVID-19 sigue latente por ello el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo llama a los adultos mayores a realizar rutinas de ejercicio al interior de sus hogares con la finalidad de mantener un buen estado f\u00edsico y disfrutar de un Verano Seguro. <\/p>\n\n\n\n
Los adultos mayores deben realizar actividades f\u00edsicas para evitar el deterioro corporal y mental, pero cada una debe ser acorde a la edad y el estado de salud de cada persona.<\/p>\n\n\n\n
Entre los beneficios de hacer ejercicio se encuentran: evitar atrofia de los m\u00fasculos, favorecer la movilidad de las articulaciones, reduce la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos y trombos, disminuye el riesgo de infartos, reforzamiento del sistema nervioso y equilibrio emocional; asimismo, evita el sobrepeso y obesidad, por lo tanto es recomendable para mantener un buen estado de salud. <\/p>\n\n\n\n
El Seguro Social en el estado recomienda no salir de casa si no es necesario y realizar ejercicios de estiramiento despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica de fortalecimiento y resistencia. Si por alguna raz\u00f3n no puede realizar ejercicios de resistencia o fortalecimiento y solo puede hacer ejercicios de flexibilidad, se recomienda realizar tres veces por semana durante 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n
Los ejercicios de esfuerzo y equilibrio, se deben realizar de la siguiente manera: flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de rodillas, de zona plantar y cadera, caminar en una l\u00ednea imaginaria, levantarse y sentarse de una silla sin usar las manos, por \u00faltimo levantar un pie y luego el otro, se\u00f1ala el IMSS en la entidad. <\/p>\n\n\n\n
Finalmente, el IMSS en Hidalgo menciona que los ejercicios de resistencia pueden incluir: subir y bajar escaleras, bailar, caminar, pedalear en caso de no tener bicicleta; si se presenta alguna molestia durante la pr\u00e1ctica deportiva o alg\u00fan s\u00edntoma de otra enfermedad se recomienda acudir a la UMF cor<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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