En M\u00e9xico, la poblaci\u00f3n lee en promedio 3.3 libros al a\u00f1o, seg\u00fan report\u00f3 en 2019 el M\u00f3dulo sobre Lectura (MOLEC) del Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (Inegi). Este estudio realizado a nivel nacional tambi\u00e9n revel\u00f3 que el 47.9% de los encuestados no lee por falta de tiempo.<\/p>\n\n\n\n
De seguro ya te diste esa charla motivacional, y a la vez autorega\u00f1o, sobre que este 2021 no perder\u00e1s el tiempo en redes sociales y que “ahora s\u00ed” dedicar\u00e1s m\u00e1s tiempo a la lectura.<\/p>\n\n\n\n
Parece que estamos condenados a estar insatisfechos por la cantidad de libros terminados al a\u00f1o, pero basta de lamentar tus resultados del 2020. A\u00fan es buen momento para mejorar tus h\u00e1bitos de lectura. Aqu\u00ed, unas recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n
1. Metas realistas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Reconozcamos que es un sue\u00f1o guajiro para muchos querer leer m\u00e1s de 100 libros al a\u00f1o y poder dedicarle cuatro horas diarias de lectura. Adem\u00e1s de que la familia y el trabajo y estudio exigen parte de nuestra atenci\u00f3n, la tecnolog\u00eda ha orillado a que nuestra atenci\u00f3n se divida en m\u00faltiples tareas y sea vea notablemente reducida \u2013 seg\u00fan un estudio de Microsoft Corp. de 2015, nuestra atenci\u00f3n se redujo de 12 segundos a 8 segundos por el “multitasking” que pondera nuestra “vida digital”.<\/p>\n\n\n\n Entonces la clave est\u00e1 en establecerse metas realistas. S\u00e9 honesto contigo sobre cu\u00e1nto tiempo le puedes dedicar a la lectura, el horario que podr\u00e1s respetar y tambi\u00e9n establece un n\u00famero de libros meta. Si eres nuevo en esto, tal vez un libro al mes sea una buena forma de comenzar.<\/p>\n\n\n\n 2. Las ma\u00f1anas, una ventana de oportunidad para reforzar un h\u00e1bito<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un estudio de 2017 mostr\u00f3 que los altos niveles de cortisona -hormona del estr\u00e9s que es fundamental para los procesos de aprendizaje y memoria- por la ma\u00f1ana ayudan a crear nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n Marion Fournier, de la Universit\u00e9 Nice Sophia Antipolis en Francia y autora principal de ese reporte, se\u00f1al\u00f3 que es posible que esta t\u00e9cnica no funcione para todos porque los niveles de cortisona pueden variar, pero a\u00fan as\u00ed recomend\u00f3 a las personas iniciar la formaci\u00f3n de h\u00e1bitos por la ma\u00f1ana y no por la noche. Adem\u00e1s aconsej\u00f3 repetir la tarea todos los d\u00edas en el mismo contexto y apoyarse con \u201cpistas\u201d como una nota adhesiva frente al espejo que te recuerde hacer dicha tarea que se busca convertir en un h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n En este caso, podr\u00edas dejar tu libro a un lado de tu cama o sobre la mesa para que lo veas a la hora de desayunar. Ten en cuenta que para esto necesitar\u00edas levantarte al menos media hora antes para poder dedicarle tiempo sin que te “agarren” las prisas.<\/p>\n\n\n\n 3. Bloquear a los distractores<\/strong><\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de determinar un horario para realizar tu lectura, deber\u00e1s delimitar un espacio en el que te sientas c\u00f3modo. Leer en cama puede parecer una gran opci\u00f3n, pero adem\u00e1s de que no tendr\u00e1s la mejor postura, podr\u00edas caer en la trampa y quedarte dormido. Mejor elige un sitio donde te puedas sentar erguido y con buena iluminaci\u00f3n. Tambi\u00e9n podr\u00edas dejar un vaso con agua para evitar levantarte e interrumpir tu lectura.<\/p>\n\n\n\n Aseg\u00farate que en este espacio no tengas la televisi\u00f3n o alg\u00fan otro aparato encendido. El tener el celular a la vista tambi\u00e9n libera cortisol, por eso mejor d\u00e9jalo lejos, pero con sonido.<\/p>\n\n\n\n 4. Define un objetivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfPor qu\u00e9 quieres leer m\u00e1s este a\u00f1o? No se trata de leer por leer, uno debe establecer qu\u00e9 es lo que lo motiva a querer leer m\u00e1s. Tambi\u00e9n hay que recordar que as\u00ed como ver pel\u00edculas y series, leer es una actividad que no solo sirve para adquirir conocimientos, sino tambi\u00e9n como una v\u00e1lvula de escape del d\u00eda a d\u00eda que ayuda a aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n 5. Flexibilidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n Muchos consideran que leer libros digitales o escuchar audiolibros resta m\u00e9rito a la lectura. Sin embargo, para poder crear tu h\u00e1bito de lectura es mejor que te adec\u00faes a tus necesidades y estilos de vida.<\/p>\n\n\n\n Recuerda ir un paso a la vez.<\/p>\n\n\n\n 6.<\/strong> Lee en compa\u00f1\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para algunos la lectura puede ser un ritual \u00edntimo. Sin embargo puede que la compa\u00f1\u00eda ofrezca motivaci\u00f3n extra. Queda con un amigo para leer un mismo libro o \u00fanete a un club de lectura -a\u00fan con la pandemia, existen en formato virtual- y al final discute el libro con tu compa\u00f1ero; la conversaci\u00f3n tambi\u00e9n puede impulsar las ganas de leer m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Un estudio de la Universidad Complutense de Madrid mostr\u00f3 que un beneficio de la lectura en compa\u00f1\u00eda tambi\u00e9n ayuda a la comprensi\u00f3n del contenido.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Feliz lectura y feliz 2021!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En M\u00e9xico, la poblaci\u00f3n lee en promedio 3.3 libros al a\u00f1o, seg\u00fan report\u00f3 en 2019 el M\u00f3dulo sobre Lectura (MOLEC) del Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (Inegi). Este estudio realizado a nivel nacional tambi\u00e9n revel\u00f3 que el 47.9% de los encuestados no lee por falta de tiempo. 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