{"id":126766,"date":"2020-08-01T06:00:21","date_gmt":"2020-08-01T11:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/plazajuarez.mx\/?p=126766"},"modified":"2020-07-31T23:00:36","modified_gmt":"2020-08-01T04:00:36","slug":"que-no-te-torture-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plazajuarez.mx\/historico\/que-no-te-torture-tu-mente\/","title":{"rendered":"Que no te torture tu mente"},"content":{"rendered":"\n

Por: V\u00edctor Jim\u00e9nez<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

“Con cierta frecuencia me asaltan estos pensamientos que surgen sin mi consentimiento y que a veces se convierten en una obsesi\u00f3n. Por m\u00e1s que lo intento, me cuesta manejar o eliminar estas im\u00e1genes o ideas desagradables”, as\u00ed describe Daniel esos pensamientos invasivos que no lo dejan en paz. \u00bfTe ha sucedido algo como lo que Daniel menciona? Si es as\u00ed, bienvenido al club, pues casi todos hemos sentido la molestia de tener que lidiar con pensamientos entrometidos e inquietantes que cuesta dejar de lado.<\/p>\n\n\n\n

Algunos ejemplos de estos pensamientos son: “\u00bfY si ya me contagi\u00e9 de Covid-19? “, “\u00bfY si ya nunca vuelvo a ver a mi familia, que vive lejos?” o “\u00bfY si este avi\u00f3n en el que voy de repente se estrella?”. Surgen de la nada y de repente se instalan en tu cabeza. Puede ser durante la conversaci\u00f3n con una amiga, mientras manejas, vas en el transporte p\u00fablico o est\u00e1s tomando un examen.<\/p>\n\n\n\n

Las ideas intrusivas surgen del inconsciente. En muchas ocasiones, estos pensamientos invasivos que te distraen surgen de temores y ansiedad ocultos. Tus preocupaciones no expresadas o emociones reprimidas dan origen a estos pensamientos espont\u00e1neos. Y los sentimientos reprimidos con facilidad se convierten en ansiedad y con \u00e9sta vienen los pensamientos no deseados. Por cierto, \u00e9stos tambi\u00e9n pueden provocar miedo, creando un c\u00edrculo vicioso de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

No podemos controlar muchos de nuestros pensamientos. Los neurocient\u00edficos han descubierto que no elegimos por lo menos el 50% de nuestros pensamientos. Tiene sentido, ya habr\u00e1s notado que pasas mucho tiempo so\u00f1ando despierto, generando ideas, pues \u00e9sta es una de las funciones de la mente. No puedes darle instrucciones a la mente para que tenga cierto tipo de pensamientos. Lo que s\u00ed puedes hacer es decidir a qu\u00e9 tipo de ideas les dedicas tu atenci\u00f3n. La atenci\u00f3n alimenta a los pensamientos. As\u00ed que si dejas de poner atenci\u00f3n y dejas pasar los pensamientos no deseados, dejan de ser molestos.<\/p>\n\n\n\n

Los pensamientos no son la realidad. Las ideas en tu mente son s\u00f3lo una imagen de la realidad. Son el mapa, la representaci\u00f3n visual del terreno, pero no son el terreno. El hecho de que pienses en algo, no quiere decir que ya est\u00e9 ocurriendo. Es m\u00e1s, frecuentemente no est\u00e1 sucediendo.<\/p>\n\n\n\n

Pensar en algo no hace que suceda autom\u00e1ticamente. Dar por hecho que, simplemente porque piensas en algo, esto va a suceder es pensamiento m\u00e1gico. Una idea no es un mensaje de lo que va a suceder. Tener la imagen de algo, por ejemplo, imaginar que enfermo de Covid-19 y termino en el hospital intubado tampoco hace que este escenario se vuelva realidad. Imaginar que choca el autob\u00fas en el que vas no hace que suceda un accidente. La mente no tiene ese poder. Lo que imaginas, aunque sea algo desagradable, no le hace da\u00f1o a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Eso a lo que te resistes, persiste. Lo que alimenta la intensidad y hace que el pensamiento surja una y otra vez es la lucha por deshacerte de \u00e9l. Cada vez que haces un esfuerzo para eliminar un pensamiento no deseado le das m\u00e1s fuerza. \u00bfQu\u00e9 hacer entonces? Detente, da un paso atr\u00e1s para tomar distancia, deja de pelear con la idea y permite que se disuelva sola, que pase, sin darle demasiada importancia. Si no los alimentas con tu atenci\u00f3n, y si evitas poner atenci\u00f3n al contenido, estas ideas pasan. \u00bfC\u00f3mo hacerlo? Como seguramente ya lo haces con la gran cantidad de spam que recibes en tu correo-e ofreci\u00e9ndote dinero de manera gratuita. Simplemente no le pones atenci\u00f3n al contenido, o lo ves superficialmente, y lo dejas de lado.<\/p>\n\n\n\n

EL LIBRO<\/p>\n\n\n\n

Entrena tu mente<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Autor: Mark Freeman<\/p>\n\n\n\n

Editorial: Aguilar<\/p>\n\n\n\n

Sinopsis: Veinte pasos f\u00e1ciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desaf\u00edos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estr\u00e9s y la distracci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

*Psicoterapeuta<\/p>\n\n\n\n

www.facebook.com\/vjimenez67<\/a><\/p>\n\n\n\n

*Agencia El Universal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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